Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Penting untuk memahami tekanan darah ideal sesuai usia untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi serius.
Berapa Tekanan Darah Ideal?
Secara umum, tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80 mmHg. Namun, angka ini dapat bervariasi tergantung usia. Berikut adalah panduan tekanan darah ideal untuk setiap kelompok usia:
- Anak-anak:
- Tekanan darah anak-anak bervariasi tergantung usia dan tinggi badan. Konsultasikan dengan dokter anak untuk mengetahui rentang normal.
- Remaja (13-18 tahun):
- Kurang dari 120/80 mmHg.
- Dewasa (19-64 tahun):
- Kurang dari 120/80 mmHg.
- Lansia (65 tahun ke atas):
- Target tekanan darah mungkin sedikit lebih tinggi, tetapi tetap di bawah 130/80 mmHg.
Kategori Tekanan Darah
- Normal: Kurang dari 120/80 mmHg.
- Prahipertensi: 120-129/80 mmHg.
- Hipertensi Tingkat 1: 130-139/80-89 mmHg.
- Hipertensi Tingkat 2: 140/90 mmHg atau lebih tinggi.
- Krisis Hipertensi: 180/120 mmHg atau lebih tinggi (memerlukan penanganan medis segera).
Pentingnya Menjaga Tekanan Ideal
- Tekanan darah tinggi (hipertensi) meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
- Tekanan darah rendah (hipotensi) dapat menyebabkan pusing, pingsan, 1 dan kelelahan.
Tips Menjaga Tekanan Darah Ideal
- Pola makan sehat: Kurangi konsumsi garam dan lemak jenuh, perbanyak buah dan sayuran.
- Aktivitas fisik teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Jaga berat badan ideal.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Kelola stres dengan baik.
- Periksa tekanan darah secara teratur.
Informasi Tambahan:
- Pada tanggal 20 mei 2024, di wilayah surabaya, telah di adakan seminar oleh perhimpunan dokter jantung indonesia (PERKI) mengenai penyakit hipertensi.
- Menurut data dari kementerian kesehatan republik indonesia, 1 dari 3 orang dewasa di indonesia mengidap hipertensi.
- Pengukuran tekanan darah yang akurat, di lakukan dengan posisi duduk, dan lengan berada sejajar dengan jantung.
Semoga artikel ini bermanfaat!