Penyakit jantung koroner (PJK) adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Kondisi ini terjadi ketika plak menumpuk di dalam arteri koroner, menyempitkan aliran darah ke jantung. Akibatnya, jantung tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi, yang dapat menyebabkan nyeri dada (angina), serangan jantung, atau bahkan kematian mendadak.
Fakta Mengerikan tentang Penyakit Jantung Koroner:
- Angka Kematian Tinggi:
- PJK adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
- Di Indonesia, angka kematian akibat PJK terus meningkat setiap tahunnya.
- Serangan Jantung Mendadak:
- Serangan jantung seringkali terjadi tanpa peringatan, bahkan pada orang yang merasa sehat.
- Kematian mendadak akibat serangan jantung bisa terjadi kapan saja.
- Dampak Buruk pada Kualitas Hidup:
- PJK dapat menyebabkan nyeri dada kronis, sesak napas, dan kelelahan.
- Kondisi ini dapat membatasi kemampuan seseorang untuk beraktivitas sehari-hari.
- Faktor Risiko yang Meningkat:
- Gaya hidup modern, seperti pola makan tidak sehat, kurang olahraga, dan stres, meningkatkan risiko PJK.
- Merokok, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi juga merupakan faktor risiko utama.
Pencegahan Penyakit Jantung Koroner:
Meskipun PJK adalah penyakit yang menakutkan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya:
- Pola Makan Sehat:
- Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan garam.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan. 1
- Olahraga Teratur:
- Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu.
- Atau, lakukan aktivitas fisik intensitas tinggi setidaknya 75 menit per minggu.
- Berhenti Merokok:
- Berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik untuk mencegah PJK.
- Hindari paparan asap rokok orang lain.
- Jaga Berat Badan Ideal:
- Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengatur pola makan dan berolahraga teratur.
- Kelola Stres:
- Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
Kesimpulan:
Penyakit jantung koroner adalah ancaman nyata bagi kesehatan kita. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengendalikan faktor risiko, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.